Wie lerne ich Einrad Fahren

23. Mai 2016 |

Auf diesen Seiten möchten wir Euch einige Tipps geben um das scheinbar unmögliche zu schaffen: Einradfahren

Anleitung im Video

Zunächst einmal hier eine Anleitung als Video für die ganz ungeduldigen :)

Wie wird dieses Gerät mein Freund?

Bevor Du Dich dem Gerät näherst, überprüfe, ob sich der Helm auf Deinem Kopf befindet und die Knieschoner am richtigen Platz support_1sind! Im Gegensatz zum Pferd, erkennt man nicht sofort, wo Hinten und Vorne ist.

Wie soll ich denn Aufsteigen?

Wie soll ich denn Aufsteigen?

Bei genauem Hinsehen wird Dir allerdings doch auffallen, dass das Einrad eine Fahrtrichtung vorgibt. Die Sattelstützklemme zeigt nach vorne, das heißt, die Verschraubung ist nach hinten gerichtet. Die Pedale sind in Fahrtrichtung mit Links und Rechts gekennzeichnet, damit sich die Verschraubungen nicht während der Fahrt lösen.

Die richtige Sattelhöhe findest Du genau wie beim Bike.Wenn Du auf dem Sattel sitzt sollte das Knie in der unteren Pedalstellung in etwa durchgedrückt sein. Ein Tipp für die ersten Versuche: stelle den Sattel etwas niedriger ein! Es ist etwas einfacher und Du weißt ja: “je höher, desto platsch!”

So findest Du die richtige Sattelhöhe

Hast du gute Freunde(innen), so nimm eine(n) mit. Hilfestellung ist für die ersten Versuche nicht schlecht. Willst du jedoch alleine trainieren, um nach einigen Tagen dein Geheimnis zu lüften, so suche dir ein Gelände mit ebenem Untergrund und einem Geländer, an dem du dich festhalten kannst. Ideal sind auch Türrahmen oder Telefonzellen, hier kannst du dich mit beiden Händen abstützen.
Und jetzt geht’s los: Halte dich mit einer Hand am Geländer oder am Begleiter fest. Den Sattel klemmst du zwischen die Beine und das rechte Pedal sollte auf ca. 4 Uhr Stellung stehen. Wenn du nun das Pedal herunterdrückst, schiebt sich das Einrad automatisch unter den Körper, und schon sitzt du auf dem Rad(oder auch nicht). Eins ist jedoch sicher, du bist nun ca. 5-6 Stunden vom Einradfahren entfernt. Dein Ziel sollte es sein, mit den nächsten Versuchen dein Gewicht auszubalancieren . Halte deinen Oberkörper immer aufrecht und stütze dich bei deinem Helfer ab.
Hier ein kleines Video, was noch einmal zeigt wie Du am Besten aufsteigst:

Aufsteigen und Ausbalancieren mit Hilfsmittel

Der nächste Schritt ist nun das Vorwärtsfahren. Löse eine Hand vom Geländer und versuche ein wenig vorwärts zu fahren. support_3Herzlichen Glückwunsch! Nun bist Du noch ca. 3-4 Stunden vom Einradfahren entfernt. Noch ein wichtiger Tipp, wenn ein Sturz droht, so lass immer das Rad fallen, denn ein gutes Rad kann dieses ab, Du wahrscheinlich weniger.

Die ersten Meter...

Die ersten Meter…

So, nun gibt es nur noch eins. Der Weg ist das Ziel. Plötzlich fährst Du einen Meter alleine, dann zwei… und dann verstehst Du auf einmal nicht mehr, wieso der Anfang so frustrierend war. Jetzt kannst Du dein heimliches Training beenden und an die Öffentlichkeit gehen. Der Aha- Effekt deiner Mitmenschen wird nicht unerheblich sein. Bleibe cool und falls Du mal absteigen musst, so suche dir einen Laternenmast, Baum oder ähnliches um wieder aufsteigen zu können. Auf die Frage, wie man denn “so etwas” lernt , antwortet man mit: ” Ein wenig schlau muss man da schon sein”. Echt krass, oder?

I feel I can fly!

Jetzt solltest du einige Fahrten unternehmen, um Dich an die Reaktionen des Bikes zu gewöhnen. Der Oberkörper sollte stets aufrecht sein, und schaue nicht nach unten zum Rad. Die Tretbewegung wird nie ganz rund sein, aber Du wirst merken, dass das Rad auf deine Oberkörper und Hüftbewegungen reagiert. Hast Du das Gefühl, nach vorne zu fallen, so mache eine schnelle Pedalbewegung und das Rad richtet sich wieder auf.

Als Nächstes solltest Du nun das Aufsteigen ohne Hilfe versuchen. Die Pedale mit deinem Schwungbein sollte auf dem tiefsten Punkt sein. Suche Dir ein kleines Hindernis, damit das Rad nicht sofort vorwärts rollt. Wenn Du jetzt sicher in die Aufrechte kommst, so kannst Du es jetzt mit freiem Aufsteigen ohne Hindernis versuchen. Die Erfolgsquote wir erst bei maximal 1:10 liegen, aber durch verbissenes Üben wirst Du diese Quote sehr schnell drücken und nach ein paar Tagen wirst du es” drin” haben.

Kurven fahren ohne Lenker?

Auf längeren Strecken wirst du feststellen, dass das Rad ab und zu die Richtung wechseln will. Dies ändert man schon automatisch ganz unbewusst, indem man mit dem Oberkörper in die gleiche Richtung geht und somit das Gleichgewicht wiederfindet. Möchte man absichtlich die Richtung ändern, so geht dies ähnlich wie beim Ski oder Snowboarden fahren. Die Hüfte löst die Drehbewegung aus, anschließend gehen Oberkörper und ausgestreckter Arm in die gleiche Richtung. Du fährst zuerst recht große Kreise, die dann aber immer kleiner werden.

Nun hast du die wichtigsten Dinge, um dich mit dem Einrad zu bewegen drauf. Wichtig ist es, immer cool zu bleiben und niemals Stress aufkommen zu lassen.

Kurven fahren ohne Lenker?

Kurven fahren ohne Lenker?

Um jetzt noch mehr zu lernen und perfekt zu werden, schließt du dich am besten einem Sportverein an oder du gründest eine eigene Gruppe. Im Anhang findest du noch einige Buchtipps oder sehr gute Videos über das Einradfahren.

In Japan ist Einradfahren schon immer Pflichtfach im Sportunterricht gewesen. Im Übrigen hatte ich immer eine 5 in Mathe aber eine 1 in Sport und ich habe das Einradfahren noch im hohen Alter von 35 Jahren gelernt. Aber es ist Fakt, dass junge Menschen viel schneller ans Ziel kommen.

Wusstest Du übrigens, wie Einradfahrer die Fahrradfahrer nennen? “Stützradfahrer”!
Viel Spaß auf einem Rad!